年が変わって一発目のコラムということで、遅れにもほどがありますが、ご挨拶をさせてください。
明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します!
2022年はダラダラとした生活をし過ぎて逆に体がボロボロになってしまったので、今年はもう少し人間らしい生活をしようというのが目標です(笑)。
ということで、今年に入って始めたのが、肩周りのストレッチ。
年齢的にも四十肩が気になる今日この頃。
2022年はパチスロとゲームだけでほぼ運動をしなかったせいか、朝起きるとすでに肩が痛い、少し伸ばすとつってしまう、みたいな事が多々起きていたんですよね。
で、YouTubeを見ながら、2週間ちょっとストレッチを続けているのですが、だいぶ良くなりました。
両方の肘を顔の前でくっつけて上に上げる。
この動作をやってみてください。
肘が鼻の高さを超えればオッケーなんですが、私は最初くっつけるのが精一杯で、ほぼ上に上がりませんでした。
今では鼻くらいまで上がるようになったし、朝の肩の痛みがなくなったのでなんとか改善しているようです。
現状はこんな感じですね(↓)。
